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domingo, 10 de outubro de 2010

Corpinho de verão: dicas para malhar se divertindo!



Na prática, sim! Com o feriado do dia 12 de outubro, boa parte das escolas transformam a semana em “Semana do Saco Cheio”. Ou seja, mais de ¾ do ano escolar já passaram. O tempo esquenta, o vestido encurta e a temporada praia começa. E aí a gente se toca que o corpinho ficou um pouco esquecido no tempo de frio e que além de branco, está meio fora de forma.
Melhor que reclamar e se desesperar é tomar uma atitude. E a grande vantagem dessa época é que dá pra malhar se divertindo. Quer ver?

Jogar vôlei na praia

Gasto calórico: 350 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: bumbum e pernas
Jogar frescobol
Gasto calórico: 300 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: barriga, pernas e braços

Andar de bike

Gasto calórico: 300 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: pernas
Nadar no mar ou na piscina
Gasto calórico: 350 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: todos
Caminhar no calçadão
Gasto calórico: 250 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: pernas
Andar de patins
Gasto calórico: 300 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: bumbum, pernas e barriga
E aí você vai entrar no ciclo virtuoso do bem-estar: ao perceber que está se cuidando, vai se sentir mais motivada a criar hábitos saudáveis também na alimentação. Você vai se sentir linda, leve e aproveitando o verão ao máximo.
Dá até vontade de começar, não? Amanhã! Topam?
Você costuma malhar no verão? Como? Escreva contando!
Beijo!

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domingo, 10 de outubro de 2010

Corpinho de verão: dicas para malhar se divertindo!



Na prática, sim! Com o feriado do dia 12 de outubro, boa parte das escolas transformam a semana em “Semana do Saco Cheio”. Ou seja, mais de ¾ do ano escolar já passaram. O tempo esquenta, o vestido encurta e a temporada praia começa. E aí a gente se toca que o corpinho ficou um pouco esquecido no tempo de frio e que além de branco, está meio fora de forma.
Melhor que reclamar e se desesperar é tomar uma atitude. E a grande vantagem dessa época é que dá pra malhar se divertindo. Quer ver?

Jogar vôlei na praia

Gasto calórico: 350 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: bumbum e pernas
Jogar frescobol
Gasto calórico: 300 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: barriga, pernas e braços

Andar de bike

Gasto calórico: 300 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: pernas
Nadar no mar ou na piscina
Gasto calórico: 350 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: todos
Caminhar no calçadão
Gasto calórico: 250 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: pernas
Andar de patins
Gasto calórico: 300 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: bumbum, pernas e barriga
E aí você vai entrar no ciclo virtuoso do bem-estar: ao perceber que está se cuidando, vai se sentir mais motivada a criar hábitos saudáveis também na alimentação. Você vai se sentir linda, leve e aproveitando o verão ao máximo.
Dá até vontade de começar, não? Amanhã! Topam?
Você costuma malhar no verão? Como? Escreva contando!
Beijo!

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